BMI-Rechner
Dein BMI ist
Gesundes Gewicht für deine Größe
56.7 – 76.3 kg
Im gesunden Bereich.
BMI-Skala
Der BMI dient der Früherkennung, nicht der Diagnose. Hole medizinischen Rat bei einer Fachperson ein.
Was der Body-Mass-Index misst
Der BMI setzt Gewicht und Größe ins Verhältnis und weist auf niedriges oder hohes Gewicht für eine bestimmte Größe hin.
Berechne oben deinen Wert und lies unten die Einordnung.
Kurzformel
. Imperiale Einheiten werden automatisch umgerechnet.
Tipp: Teile die Größe in Zentimetern vor dem Quadrieren durch 100, um Meter zu erhalten.
Was dieses Tool gut kann
- Liefert in Sekunden einen wiederholbaren Messwert.
- Zeigt, wann Lebensstiländerungen oder ärztliche Abklärung sinnvoll sein können.
- Eignet sich für die meisten Erwachsenen, wenn andere Laborwerte fehlen.
BMI-Kategorien im Überblick
Untergewicht
Unter 18,5
Prüfe Ernährung und jüngste Erkrankungen oder sprich mit einer Fachperson, wenn dich der Wert überrascht.
Gesunder Bereich
18,5 – 24,9
Bleibe aktiv, ernähre dich ausgewogen und beobachte langsame Veränderungen über das Jahr.
Übergewicht
25,0 – 29,9
Kombiniere den BMI mit Taillenumfang oder Laborwerten für weitere Entscheidungen.
Adipositas
30,0 und höher
Nutze ärztliche Beratung oder ein strukturiertes Programm zur Unterstützung.
So erhältst du einen zuverlässigen Wert
- Wähle vor der Eingabe metrische oder imperiale Einheiten.
- Verwende ein aktuelles Morgengewicht für einen möglichst stabilen Wert.
- Miss die Größe ohne Schuhe und aufrecht an einer Wand.
- Prüfe monatlich oder bei Änderungen deiner Routine erneut.
Das Ergebnis einordnen
- Vergleiche mit der letzten Jahreszeit, nicht nur mit letzter Woche.
- Beachte Symptome wie Müdigkeit, Gelenkschmerzen oder Appetitänderungen.
- Besprich den Wert bei Diabetes, Herzkrankheiten oder Schwangerschaft mit medizinischem Fachpersonal.
Wann der BMI nicht ausreicht
- Kraftsportler können durch Muskeln statt Fett hohe Werte erreichen.
- Kinder und Jugendliche benötigen altersabhängige Wachstumskurven.
- Ältere Menschen mit wenig Muskeln können trotz Risiken einen normalen BMI haben.
Kurze Antworten
Wie oft sollte ich den BMI prüfen?
Für die meisten reicht einmal im Monat. Notiere Wert und Datum, um Trends zu erkennen.
Was, wenn der Wert ungewöhnlich wirkt?
Prüfe die Einheiten und vergleiche bei Bedarf mit Umfangsmessung oder Körperfettmessung.
Kann der BMI ein Trainingsziel unterstützen?
Ja, als grobes Ziel. Für genauere Steuerung nutze Krafttests, Leistungsprotokolle oder Körperfettmessungen.