Calculadora de proteína por dólar

Compara tus fuentes de proteína

Introduce el precio de cada envase. Ajusta las porciones y los nutrientes según la etiqueta; los resultados se actualizan al escribir.

Moneda

Las porciones y los nutrientes son ejemplos editables, no datos exactos de marcas. Los precios están vacíos. Para los frijoles, usa el peso escurrido; no mezcles pesos secos, crudos o cocidos con datos nutricionales de otra preparación.

1. Proteína de suero

Una porción equivale a: 1 medida (30 g)

Precio del envase ($)

Porciones por envase

Alimento y nutrientes

Alimento

Una porción equivale a

Proteína por porción (g)

Calorías por porción (kcal)

2. Huevos

Una porción equivale a: 1 huevo grande

Precio del envase ($)

Porciones por envase

Alimento y nutrientes

Alimento

Una porción equivale a

Proteína por porción (g)

Calorías por porción (kcal)

3. Yogur griego

Una porción equivale a: 170 g, natural desnatado

Precio del envase ($)

Porciones por envase

Alimento y nutrientes

Alimento

Una porción equivale a

Proteína por porción (g)

Calorías por porción (kcal)

4. Frijoles en conserva

Una porción equivale a: 130 g, escurridos

Precio del envase ($)

Porciones por envase

Alimento y nutrientes

Alimento

Una porción equivale a

Proteína por porción (g)

Calorías por porción (kcal)

Alimento para añadir

Para 25 g de proteína

Ordenados por menor coste. Cada fila aporta los mismos 25 g de proteína; las calorías y las porciones varían.

Introduce el precio del envase y completa las porciones y los nutrientes de al menos un alimento para ver resultados.

Cómo comparar el coste de la proteína

Elige una porción de la etiqueta. Divide la cantidad utilizable del envase por el tamaño de esa porción. Para los huevos, puedes usar un huevo como porción y el número de huevos como cantidad de porciones. Añade otra copia del alimento para comparar marcas o tiendas.

Ejemplo: una docena de huevos cuesta 3,60 $. Si cada huevo tiene 6 g de proteína y 72 kcal, obtener 25 g de proteína requiere unos 4,17 huevos, cuesta 1,25 $ y aporta 300 kcal. Las porciones son proporcionales, sin redondear a huevos o envases enteros.

Coste por 25 g de proteína

\frac{25C}{NP}

Calorías por 25 g de proteína

\frac{25E}{P}

C es el precio del envase, N las porciones por envase, P los gramos de proteína por porción y E las kcal por porción. El coste corresponde a la parte consumida, no a la compra de envases enteros.

Solo se comparan el coste y las calorías. No se ajusta por digestibilidad, aminoácidos u otros nutrientes. Los valores varían según la marca y la preparación; usa tu etiqueta para una comparación más precisa.