Kalkulator BMI

100–250 cm
cm
30–300 kg
kg

BMI Anda adalah

22.9
Berat badan normal

Berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda

56.7 – 76.3 kg

Dalam rentang sehat.

Skala BMI

1518.5253040+
Berat badan kurangBerat badan normalBerat badan berlebihObesitas

BMI adalah alat skrining dan bukan alat diagnostik. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat medis.

Apa yang diukur Indeks Massa Tubuh

BMI membandingkan berat badan dengan tinggi badan. Ini ditandai ketika berat badan rendah atau tinggi untuk ketinggian tertentu.

Hitung angka Anda di atas, lalu baca di bawah untuk mengetahui konteksnya.

Rumus cepat

BMI=weight (kg)(height (m))2\text{BMI} = \frac{\text{weight (kg)}}{(\text{height (m)})^{2}}

BMI=berat (kg)(tinggi (m))2\text{BMI} = \frac{\text{berat (kg)}}{(\text{tinggi (m)})^{2}}. Unit imperial dikonversi secara otomatis.

Tip: bagi tinggi dalam sentimeter dengan 100 untuk mendapatkan meter sebelum mengkuadratkannya.

Apa yang dilakukan alat ini dengan baik

  • Memberikan pengukuran berulang dalam hitungan detik.
  • Soroti kapan gaya hidup atau tindak lanjut medis mungkin berguna.
  • Berfungsi untuk sebagian besar orang dewasa ketika data lab lainnya tidak tersedia.

Sekilas tentang kategori BMI

Berat badan kurang

Di bawah 18,5

Tinjau pola makan Anda, penyakit yang baru saja Anda derita, atau bicarakan dengan dokter jika angkanya mengejutkan Anda.

Kisaran yang sehat

18,5 – 24,9

Tetap aktif, makan dengan baik, dan perhatikan perubahan bertahap sepanjang tahun.

Berat badan berlebih

25,0 – 29,9

Gabungkan BMI dengan pengukuran pinggang atau laboratorium untuk memutuskan langkah selanjutnya.

Obesitas

30,0 ke atas

Pasangkan nomor ini dengan kunjungan dokter atau program dukungan terstruktur.

Bagaimana mendapatkan bacaan yang andal

  1. Pilih satuan metrik atau imperial sebelum memasukkan angka.
  2. Gunakan berat badan pagi hari terkini untuk nilai paling stabil.
  3. Ukur tinggi badan tanpa sepatu dan berdiri tegak di dinding.
  4. Periksa kembali setiap bulan atau kapan rutinitas Anda berubah.

Pahami hasilnya

  • Bandingkan BMI hari ini dengan musim lalu, bukan hanya minggu lalu.
  • Perhatikan gejala seperti kelelahan, nyeri sendi, atau perubahan nafsu makan.
  • Bagikan nomor tersebut dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menderita diabetes, penyakit jantung, atau sedang hamil.

Ketika BMI tidak cukup

  • Atlet yang kuat bisa mendapat nilai tinggi karena ototnya, bukan lemaknya.
  • Anak-anak dan remaja harus menggunakan grafik pertumbuhan spesifik usia.
  • Orang dewasa yang lebih tua dengan otot rendah mungkin memiliki BMI “normal” meskipun ada risikonya.

Jawaban cepat

Seberapa sering saya harus memeriksa BMI?

Sebulan sekali sudah cukup bagi kebanyakan orang. Catat nilainya dengan tanggal sehingga Anda dapat melihat tren.

Bagaimana jika nomornya terlihat salah?

Periksa kembali apakah Anda menggunakan satuan yang tepat, lalu bandingkan dengan pembacaan pita pengukur atau pemindaian lemak tubuh jika tersedia.

Bisakah BMI mendukung tujuan pelatihan?

Ya. Gunakan BMI untuk target tingkat tinggi, lalu bersandar pada tes kekuatan, catatan kinerja, atau pengukuran lemak tubuh untuk kontrol yang lebih baik.

Alat terkait

Kalkulator Nutrisi

Hitung kalori dan makronutrien berdasarkan komposisi dan aktivitas tubuh

nutritioncaloriesmacros

Kalkulator Beban Maksimal Satu Repetisi

Perkirakan maksimal satu repetisi dari berat dan repetisi

1rmstrengthlifting

Pengonversi Satuan

Konversikan 84 satuan metrik, imperial, dan ilmiah dalam enam kategori.

unitslengthweight