Калькулятор стоимости белка

Сравните источники белка

Введите цену каждой упаковки. Уточните число порций и пищевую ценность по этикетке — результаты обновляются при вводе.

Валюта

Размеры порций и пищевая ценность — редактируемые примеры, а не данные конкретных марок. Цены не заданы. Для фасоли используйте массу без жидкости; не смешивайте данные для сухих, сырых и готовых продуктов.

1. Сывороточный протеин

Одна порция — это: 1 мерная ложка (30 г)

Цена упаковки ($)

Порций в упаковке

Продукт и пищевая ценность

Продукт

Одна порция — это

Белок на порцию (г)

Калорийность порции (ккал)

2. Яйца

Одна порция — это: 1 крупное яйцо

Цена упаковки ($)

Порций в упаковке

Продукт и пищевая ценность

Продукт

Одна порция — это

Белок на порцию (г)

Калорийность порции (ккал)

3. Греческий йогурт

Одна порция — это: 170 г, без добавок, обезжиренный

Цена упаковки ($)

Порций в упаковке

Продукт и пищевая ценность

Продукт

Одна порция — это

Белок на порцию (г)

Калорийность порции (ккал)

4. Консервированная фасоль

Одна порция — это: 130 г, без жидкости

Цена упаковки ($)

Порций в упаковке

Продукт и пищевая ценность

Продукт

Одна порция — это

Белок на порцию (г)

Калорийность порции (ккал)

Продукт для добавления

На 25 г белка

Сначала самые дешёвые варианты. В каждой строке — 25 г белка; калорийность и количество порций различаются.

Введите цену упаковки и заполните данные о порциях и пищевой ценности хотя бы одного продукта.

Как сравнивать стоимость белка

Возьмите размер порции с этикетки. Разделите используемое количество продукта в упаковке на размер порции. Для яиц можно считать одно яйцо одной порцией, а число яиц — числом порций. Добавьте продукт повторно, чтобы сравнить марки или магазины.

Пример: упаковка из 12 яиц стоит 3,60 $. Если в яйце 6 г белка и 72 ккал, то 25 г белка — это около 4,17 яйца, 1,25 $ и 300 ккал. Расчёт пропорциональный, без округления до целых яиц или упаковок.

Стоимость 25 г белка

\frac{25C}{NP}

Калорийность 25 г белка

\frac{25E}{P}

C — цена упаковки, N — число порций, P — белок в граммах на порцию, E — ккал на порцию. Стоимость относится к съеденной части, а не к покупке целых упаковок.

Сравниваются только стоимость и калорийность. Усвояемость белка, аминокислотный состав и другие питательные вещества не учитываются. Данные зависят от марки и приготовления — уточняйте их по этикетке.